Sở hữu mái tóc bóng mượt, bồng bềnh luôn là niềm ao ước của bao người. Tuy nhiên, rụng tóc là một quy luật tự nhiên của cơ thể. Một người bình thường có thể rụng khoảng 50 – 100 sợi tóc mỗi ngày. Điều này giúp tóc cũ nhường chỗ cho tóc mới phát triển, duy trì sự sống động của mái tóc. Tuy nhiên có một số thời điểm tóc rụng nhiều hơn bình thường, rất có thể đó là dấu hiệu của “mùa rụng tóc”. Cùng HKmedi tìm hiểu “mùa rụng tóc” là khi nào và bí quyết giảm rụng tóc khi bước vào thời điểm này nhé!
1. “Mùa rụng tóc” là khi nào?
Bình thường, tóc rụng theo một quy trình tự nhiên và thường không gây nguy hại. Một mùa rụng tóc thường diễn ra theo quy trình:
- Tóc rụng theo chu kỳ: khi một sợi tóc hoàn thiện chu kỳ phát triển của nó sẽ phải rụng để tạo chỗ cho tóc mới.
- Tóc mới thay thế: vào mùa rụng tóc, tóc rụng thường được thay thế bằng sợi tóc mới phát triển từ cùng một chân tóc đã rụng.
Vào mùa rụng tóc, tốc độ tóc rụng sẽ tăng lên khiến cho bạn dễ dàng nhận thấy số lượng tóc bị mất đi nhiều hơn hẳn so với các thời điểm khác trong năm.
Mùa rụng tóc là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi. Mỗi người sẽ trải qua mùa rụng tóc theo một cách riêng mà không phải ai cũng cảm nhận được. Tuy nhiên, tình trạng rụng tóc này chỉ mang tính chất tạm thời và một thời gian ngắn sau đó, mái tóc sẽ được phục hồi trở về trạng thái ban đầu.
2. Mùa rụng tóc thường diễn ra vào tháng mấy?
Dựa trên nghiên cứu và kinh nghiệm lâm sàng, các chuyên gia da liễu nhận thấy hiện tượng tóc rụng theo mùa thường xảy ra vào một số thời điểm nhất định trong năm. Mùa rụng tóc là khi nào?
- Vào cuối thu và đầu đông (khoảng tháng 9 – tháng 10): Đây được cho là thời điểm tóc rụng nhiều. Sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm trong không khí khiến da đầu bị khô, tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng hơn.
- Vào mùa xuân (khoảng tháng 4 – tháng 5): Sau một mùa đông dài, tóc có thể bước vào giai đoạn rụng để nhường chỗ cho chu kỳ phát triển mới. Đây cũng là thời điểm cơ thể cần thích nghi với sự thay đổi của thời tiết, và sự thay đổi này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải ai cũng trải qua “mùa rụng tóc” vào cùng một thời điểm. Mức độ và thời gian rụng tóc có thể khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ sinh hoạt và môi trường sống.
3. Những dấu hiệu nhận biết khi tóc vào “mùa rụng”
Bạn có thể nhận biết tóc đang vào giai đoạn rụng theo mùa thông qua các dấu hiệu sau:
- Tóc rụng nhiều bất thường: Bạn dễ dàng thấy tóc rụng nhiều hơn khi gội đầu, chải tóc hoặc sau khi ngủ dậy.
- Tóc rụng từ gốc: Tóc rụng có phần chân tóc (nang tóc) màu trắng đục. Đây là dấu hiệu cho thấy một sợi tóc đã hoàn thành chu kỳ sống và rụng đi để nhường chỗ cho tóc mới.
- Tóc yếu và mỏng hơn: Mái tóc tổng thể có cảm giác mỏng đi, dễ bị gãy rụng hơn bình thường.
- Cảm giác khó chịu ở da đầu: Một số người có thể cảm thấy ngứa hoặc hơi đau nhẹ ở da đầu khi tóc rụng nhiều.
4. Bí quyết giảm rụng tóc khi bước vào “mùa rụng”
Mặc dù “mùa rụng tóc” là một hiện tượng tự nhiên, nhưng bạn vẫn có thể áp dụng những biện pháp hiệu quả để giảm thiểu tình trạng rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc khỏe mạnh. Đây cũng là cách điều trị rụng tóc hiệu quả tại nhà.
- Chăm sóc tóc đúng cách là nền tảng để có một mái tóc khỏe mạnh.
Lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Hãy ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, không chứa sulfate và paraben. Các loại dầu gội thảo dược từ bồ kết, vỏ bưởi, sả, hà thủ ô, gừng… không chỉ giúp làm sạch da đầu mà còn cung cấp dưỡng chất, hỗ trợ giảm rụng tóc.
Massage da đầu nhẹ nhàng: Dành 5 – 10 phút mỗi ngày để massage da đầu. Thao tác này giúp tăng cường lưu thông máu, đưa dưỡng chất đến các nang tóc, từ đó kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.
Giữ ẩm cho tóc: Tránh để tóc quá khô xơ, đặc biệt là trong điều kiện thời tiết hanh khô. Bạn có thể sử dụng các loại dầu dưỡng tóc tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu để ủ tóc 1 – 2 lần mỗi tuần.
Hạn chế tác động nhiệt và hóa chất: Sử dụng máy sấy ở nhiệt độ thấp, hạn chế uốn, duỗi, nhuộm tóc trong giai đoạn này để tránh làm tổn thương nang tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe của mái tóc. Một chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất có thể là nguyên nhân khiến tóc suy yếu và rụng nhiều. Để điều trị rụng tóc từ bên trong, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu:
Protein: Cung cấp “nguyên liệu” để xây dựng sợi tóc. Protein có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành, các loại hạt…
Sắt: Sắt là thành phần quan trọng của hemoglobin, giúp vận chuyển oxy đến các nang tóc. Thiếu sắt có thể gây rụng tóc. Hãy bổ sung sắt từ thịt bò, rau bina, đậu lăng…
Vitamin B (đặc biệt là Biotin): Các vitamin nhóm B giúp tăng cường sức khỏe của tóc và da đầu. Biotin (vitamin B7) được coi là “thần dược” cho tóc. Bạn có thể tìm thấy Biotin trong lòng đỏ trứng, gan, cá hồi, bơ, hạt…
Kẽm: Kẽm giúp điều hòa hormone, tăng cường miễn dịch và thúc đẩy tóc mọc. Kẽm có nhiều trong hàu, thịt đỏ, đậu…
Vitamin C: Giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và sản sinh collagen, một loại protein quan trọng cho cấu trúc của tóc. Vitamin C có trong cam, chanh, ổi, dâu tây…
- Quản lý căng thẳng
Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây rụng tóc. Khi bạn stress, cơ thể sản sinh cortisol, một loại hormone có thể làm suy yếu nang tóc và gây rụng tóc telogen effluvium (rụng tóc do căng thẳng).
Để giảm căng thẳng, bạn có thể:
Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập như yoga, thiền, đi bộ, bơi lội… giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể và tóc có thời gian phục hồi.
Dành thời gian cho sở thích cá nhân: Làm những điều bạn yêu thích để giải tỏa áp lực.
“Mùa rụng tóc” thường chỉ kéo dài khoảng 4 – 6 tuần và tóc sẽ mọc lại sau đó. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy tình trạng rụng tóc kéo dài, tóc không mọc lại hoặc rụng thành từng mảng lớn, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế tiềm ẩn.
Tại Phòng khám Da liễu HKmedi, bạn sẽ được Đội ngũ bác sĩ Chuyên khoa thăm khám và tư vấn chuyên sâu:
- Xác định chính xác nguyên nhân gây rụng tóc (hormone, dinh dưỡng, bệnh lý da liễu…). Soi nang tóc bằng máy Smart AI đưa ra phác đồ điều trị rụng tóc phù hợp và hiệu quả.
- Đem lại đa tác dụng cho khách hàng: chăm sóc, điều trị, tái tạo, nuôi dưỡng. Liệu pháp ứng dụng công nghệ cao giúp bổ sung dưỡng chất cho nang tóc, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, sản sinh collagen. Từ đó, điều hòa nội tiết tố, hỗ trợ mọc tóc chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh lý da đầu.
Chúng tôi hiểu rằng mái tóc không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin mà còn ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. HKmedi cam kết mang đến những giải pháp an toàn, cá nhân hóa, giúp bạn lấy lại mái tóc dày khỏe và tràn đầy sức sống.
Phòng khám Chuyên khoa Da liễu HKmedi
Địa chỉ: 60 Văn Cao – Phường Ngọc Hà – TP. Hà Nội
Hotline: 0942.762.888
Facebook: Phòng Khám Chuyên Khoa Da Liễu HKmedi
